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laufen

jogmap km-zähler

jogmap-km-stand rob [aus 2007 sind 246,5 km abzuziehen]


jogmap-km-stand ena [aus 2007 sind ca. 300 km abzuziehen]
robblog am 31.12.07 19:00


die zehn häufigsten laufkiller vermeiden...

...und zu einem begeisterten und besseren läufer werden: [www.gmx.de / zehn lauf-lustkiller]
robblog am 13.1.07 18:10


2007 wieder jede menge laufveranstaltungen...

...in und um münchen:

13.01.2007, olching,
5 km oder 10 km-amperlauf

ismaninger winterlaufserie:
2ter lauf am so. 14.01.07 mit 16.8 km
3ter lauf am so. 11.02.07 mit 21.1 km
[winterlaufserie]

münchen westpark
11.03.2007, 09:00 uhr, 5 km-lauf, 09:30 Uhr, 10 km-lauf

18.03.2007, 10:30 uhr,
10. frühjahrs-halbmarathon gröbenzell

18.03.2007 frühjahrslauf freising
21 km / 15 km / 10 km / 5 km (auch walking)

25.03.2007 forstenrieder volkslauf,
10:30 uhr halbmarathon, 10:45 uhr 10-km-lauf, 10:50 uhr 5,3-km-lauf
[forstenrieder volkslauf]

31.03.2007, 15:00 uhr, osterlauf unterschleißheim 10 km

winterlaufserie im olympiagelände:
28.01.2007, 10 km +++ 25.02.2007, 15 km +++ 01.04.2007, halbmarathon +++ start jeweils 11:00 uhr,
01.04.2007 frühjahrslauf münchen: halbmarathon / 10km / 5km
[winterlaufserie / frühjahrslauf]

28.04.2007 stadtlauf geretsried, 10 km

stadt-triathlon im olympiagelände:
27.05.2007, 5. stadt-triathlon münchen, jedermann-triathlon
[stadt-triathlon]

15.07.2007, triathlon im bugagelände,
triathlon und jedermann-triathlon
[3. muenchentriathlon]

19.07.2007, do. abend, 4. original münchner firmenlauf im olympiagelände münchen, 6,75 km
[firmenlauf 2007]
robblog am 1.1.07 23:55


hier ist mir eine irre laufserie untergekommen:

[IsarRun 2007]

von der mündung bis zur quelle, start in plattling [deutschland] ziel in scharnitz [österreich].
"333 kilometer pures laufvergnügen, vom 14. - 18. mai 2007,
fünf tage entlang der isar!"
robblog am 1.1.07 23:40


meine lauftermine 2006

beendigung des lauftagebuchs 2006:

kw.33: gesamt 21,0km [nr.103+104]
kw.34: gesamt 27,0km [nr.105-107]
kw.35: gesamt 44,0km [nr.108-112]
kw.36: gesamt 25,0km [nr.113+114]
kw.37: gesamt 34,0km [nr.115+116(hm)]
kw.38: gesamt 23,0km [nr.117+118]
kw.39: gesamt 21,0km [nr.119+120]
kw.40: gesamt 20,0km [nr.121+122]
kw.41: gesamt 10,0km [nr.123]
zwangspause [bänderzerrung]
kw.46: gesamt 10,0km [nr.124]
kw.47: gesamt 10,0km [nr.125]
kw.48: gesamt 10,0km [nr.126]
kw.51: gesamt 10,0km [nr.127]
kw.52: gesamt 30,0km [nr.128-130]

im jahr 2006 bei 365 tagen 130 lauftermine!
kilometerstand: 1.021km [durchschnitt: 7,85km/lauf]
robblog am 1.1.07 15:25


ironman hawaii [21.10.2006]

sind die deutschen eigentlich besonders g'spinnert - oder warum sind unter den drei gewinnern des ironman in hawaii vom letzen sonntag zwei deutsche?

platz 1: normann stadler 8:11:56 h
platz 2: chris mc cormack 8:13:07 h [australien]
platz 3: faris al-sultan 8:19:04 h [der vorjahresgewinner
aus bayern]
robblog am 26.10.06 09:45


bänderdehnung

ena
( -/- ) 16.10.06 11:17
ohje, ja das ist typisch, dass es einen oft am selben fuss erwischt. vielleicht hilfts, in zukunft die muskeln in dem bereich gezielt zu stärken, damit mehr halt da ist beim nächsten notfall.

rob
( -/- ) 16.10.06 11:34
macht es sinn, "die muskeln in dem bereich gezielt zu stärken"? immerhin bin ich dem anderen auf den fuß gesprungen und daraufhin umgeknickt. kann man so einer sache vorbeugen? glaube ich fast nicht!

ena
( -/- ) 16.10.06 11:42
doch, logisch! dafür sind die muskeln ja da, um den ganzen bewegungsapparat zusammenzuhalten und eben auch unsachgemäßem gebrauch vorzubeugen die stärkere muskulatur kann dann das knicken auffangen und die folgen sind nicht so gravierend.

beispiel hier:
www.laufplatz.de/gesund-laufen.html

und hier:
www.rzuser.uni-heidelberg.de

einfach mal googlen
robblog am 16.10.06 16:30


gestern...

...war in münchen bei bestem wetter der stadtmarathon - und ich war nicht dabei!
keine ahnung ob ich jemals die 42 km angehen werde...

[münchen-marathon]
robblog am 9.10.06 12:00


heute morgen halbmarathon...

...am karlsfelder see.
es waren ca. 450 läufer am start, um 9 uhr gings los!

für mich war das, gegenüber dem stadtlauf in münchen, wieder mal eine neue und interessante erfahrung.
während in münchen ca. 18.000 läufer auf der strecke waren und man eigentlich die ganze zeit andere läufer überrunden konnte, sah das heute bei nur 450 mitstreitern leider völlig anders aus. wer also nicht vorne mitläuft, für den ist so eine kleine veranstaltung eine prima gelegenheit "sich demütigen zu lassen". bis zur ersten wendemarke sind so viele leute an mir vorbeigezogen, dass ich mir schon ernsthaft gedanken über die rote laterne machte. (hi ena, kann jetzt so manche aussage von dir gut verstehen!) dann durfte ich zum glück feststellen, dass es doch noch viele andere anwärter auf die ungeliebte auszeichnung gab.

ich bin mit meiner persönlichen bestzeit im ziel angekommen: 1:53:47h!
gegenüber meinem anderen halbmarathon (der stadtlauf eben) eine verbesserung um ganze 10 minuten. ich bin damit zufrieden, habe mir schließlich meinen wunsch "unter 2h" erfüllt!

hatte gestern übrigens noch einen volleyball-turniertag und große befürchtungen, dass mir das noch zu sehr in den knochen stecken würde - war aber glücklicherweise kein problem!
robblog am 17.9.06 12:30


meine lauftermine

fortschreibung des lauftagebuchs:

reduzierte laufleistung

kw.26: gesamt 10,0km [nr. 94]
kw.27: gesamt 15,0km [nr.95+96]
kw.28: gesamt 18,0km [nr.97+98]
kw.29: gesamt 10,0km [nr.99]
kw.30: gesamt 0,0km
kw.31: gesamt 10,0km [nr.100]
kw.32: gesamt 20,0km [nr.101+102]

im "laufenden" jahr bei bisher 225 tagen nun 102 lauftermine
kilometerstand: 726km [durchschnitt: 7,12km/lauf]

muss die laufleistung wieder steigern, denn:
noch 5 wochen bis zum nächsten halbmarathon...
robblog am 15.8.06 22:50


meine nächsten...

...vier laufveranstaltungen sind:

1.) am 03.09.06, halbmarathon, 4er-staffel, olympiagelände
[www.m-laeuft.de]

2.) am 17.09.06, halbmarathon, seelauf, karlsfelder see
[www.seelauf.de]

3.) am 01.10.06, 10 km, gröbenbachlauf, gröbenzell
[gröbenbachlauf]

3.) am 31.12.06, 10 km, silvesterlauf, olympiagelände
[www.silvesterlauf-muenchen.de]

---------------------------------------------------------

optional:
1.) am 21.10.06, 10 km, volkslauf germering

2.) am 12.11.06, 10 km, teufelsberglauf, aubinger lohe
[teufelsberglauf 2006]
robblog am 14.8.06 23:23


ena's seelauf

29. karlsfelder seelauf (münchen)
am sonntag 17. september 2006
veranstalter: tsv eintracht karlsfeld

drei strecken: 5 / 10 / 21 km

[http://www.seelauf.de]
robblog am 27.6.06 16:16


meine lauftermine

fortschreibung des lauftagebuchs (kw.25):

mo. 19.06.06, lauffrei
di. 20.06.06, lauffrei
mi. 21.06.06, nr. 90, 06:30 uhr, strecke: 8,0km
do. 22.05.06, nr. 91, 06:30 uhr, strecke: 8,0km
fr. 23.06.06, nr. 92, 06:30 uhr, strecke: 7,0km
sa. 24.06.06, lauffrei
so. 25.06.06, nr. 93, 09:45 uhr, strecke: 21,0km
[halbmarathon!!!]

kw.25: gesamt 44,0km

ergänzungsprogramm: 1x mit dem rad ins büro [35km]
1x volleyball

im "laufenden" jahr bei bisher 176 tagen nun 93 lauftermine
kilometerstand: 643km
robblog am 25.6.06 15:09


meine lauftermine

fortschreibung des lauftagebuchs (kw.24):

mo. 12.06.06, nr. 87, 06:00 uhr, strecke: 6,0km
di. 13.06.06, lauffrei
mi. 14.06.06, nr. 88, 12:00 uhr, strecke: 6,0km
do. 15.05.06, lauffrei [MTB-Tour, 2000hm, 65km]
fr. 16.06.06, lauffrei [MTB-Tour, 1850hm, 80km]
sa. 17.06.06, lauffrei
so. 18.06.06, nr. 89, 20:15 uhr, strecke: 10,0km

kw.24: gesamt 22,0km

ergänzungsprogramm: 3x mit dem rad ins büro [35km/tag]

im "laufenden" jahr bei bisher 169 tagen nun 89 lauftermine
kilometerstand: 599km

nur noch eine woche bis zum halbmarathon!!!
robblog am 18.6.06 23:39


meine lauftermine

fortschreibung des lauftagebuchs (kw.23):

mo. 05.06.06, nr. 83, 11:30 uhr, strecke: 8,0km
di. 06.06.06, lauffrei
mi. 07.06.06, nr. 84, 12:00 uhr, strecke: 6,0km
do. 08.05.06, nr. 85, 12:00 uhr, strecke: 6,0km
fr. 09.06.06, lauffrei
sa. 10.06.06, nr. 86, 17:30 uhr, strecke: 13,5km
so. 11.06.06, lauffrei

kw.23: gesamt 33,5km

ergänzungsprogramm: 4x mit dem rad ins büro [35km/tag], freitag abend volleyball

im "laufenden" jahr bei bisher 162 tagen nun 86 lauftermine
kilometerstand: 577km

nur noch zwei wochen bis zum halbmarathon!
robblog am 12.6.06 16:13


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